“低头族”注意了:当心高血压盯上你!

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  • 发布时间: 2023-07-25 13:21:13
  •       经常低头玩手机有可能会引发“高血压症状”。

          当你看到这篇文章时,你看手机多久了,10分钟?半小时?还是半天?

          高科技在给人们带来沟通便捷的同时,也将一种“新鲜病”——手机依赖症“捆绑销售”给了现代人。


          【“手机依赖症”自查开始】
          每天早晨睁眼第一件事,就是拿起手机看微博、微信有没有新消息。

          等公车、等地铁、等电梯的时候掏出手机刷微博、微信、QQ,打游戏,看电子书,看视频,听音乐,总之不闲着。

          开车遇到红灯时马上拿起手机,常常换绿灯了还不知道,直到后面的车狂按喇叭。

          自家吃饭或朋友聚餐,上桌不忙动筷子,先掏出手机拍照,拍完还要P图,发到朋友圈等等。

          朋友聚会说不到三句话,习惯性掏出手机来看两眼,即便朋友坐在对面,也要在微信、朋友圈里交流。

          手机电量低于20%,就心急如焚,找充电器。

          上厕所不带手机总觉得少了点什么。

          每晚睡觉前,不拿着手机玩半小时左右,总感觉睡不踏实。

          无论何时,无论何地,只要醒着,就要有手机。

          手机给身体带来的伤害实在不容小觑:伤眼睛、伤颈椎,甚至还会导致血压的波动。

          【颈椎负担】
          颈椎是连接脑袋和躯干的重要部位,因此颈椎也承受着脑袋的重量。美国纽约市脊椎外科和康复医学中心研究发现:

          身体直立时,普通成年人的脑袋平均重量为5公斤。

          看电脑时,低头角度约为15度,颈椎间盘压力增加到12公斤。

          伏案工作时,低头角度约为30度,颈椎间盘承受18公斤的压力。

          玩手机时,低头角度约为60度,颈椎间盘承受的压力达27公斤,相当于一个7岁儿童的体重。

          不良的生活习惯和不正确的坐姿让我们的颈椎负担越来越重,导致各种问题出现。


          【常见颈椎病——颈源性高血压】
          颈源性高血压有以下四个主要特征:

          特征1:颈后部疼痛、头痛或眩晕、血压升高。症状有所缓解后,血压也会随着下降,这一特点在发病早期特别明显。

          特征2:有些颈椎病患者可能会出现心跳加速,颈椎病容易引起患者心脏不舒服,这主要是因为第四根精神支柱,受到颈椎病骨质增生的刺激引起的。

          特征3:会出现吞咽不畅,因为颈椎增生会刺激食管,造成食管周围出现炎症水肿,就会导致进食产生异物的感觉。

          特征4:血压会突然升高或者降低,病情严重时,会导致患者瘫痪。


          【颈椎保护小提示】
          1.避免长时间低头使用电脑和手机,长时间低头会造成颈部肌肉的持续性劳损,工作大概45分钟后“自我打断”一次,放松5分钟,让我们的颈部活动一下。

          2.睡觉时不要趴着睡,枕头不要过高、过硬或过低。应选择宽的、软的枕头,能够让头部、颈部以及肩膀的上部充分接触枕头,不要有悬空的部分。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。

          3.做颈椎操,多活动颈部,打破肌肉不平衡,经常做耸肩、头部后伸等动作。

          4.注意颈部保暖,温度寒凉的变化会导致颈部肌肉僵硬,夏天避免风扇、空调直接对着脖子吹;冬天出门注意脖子保暖,外出围个围巾。

          5.适当运动,游泳、打羽毛球、瑜伽、太极等活动对缓解颈椎有一定帮助。
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